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タイトルがミスリードですね。。。昼寝で睡眠負債が一気には解消しません。
一方、日頃から睡眠が足りていない方に仮眠は生産性をあげるために良い習慣です。
中国では昼寝が習慣化しています。

大学でも、昼休みが2時間ほどあり、その間に昼寝をする学生も少なくありません。昼寝たほうがパフォーマンスが上がる、と学生たちも言っていました。

ちなみに、私は20年近く北京に住んでいますが、いまだに昼寝は習慣となっていません。
これはアスリートの世界でも使われています。

アスリートは日々追い込み心身共に酷使します。リカバリーの1つの手段としてナップ(30分)をトレーニングスケジュールの一環として取り入れています。

『コーヒーナップ』、多くはコーヒー好きなので好評です。
コーヒーをやめてからもうすぐ半年になるのですが、睡眠は改善するし、メンタルも安定します。過剰摂取になっているタイプは思い切ってやめてみるとコンディションが向上するかもです。
コーヒーと昼寝はパフォーマンスを上げると昔から言われています。
長すぎてもダメで20-30分くらいが適度な時間でしょう。

世界的にみて最適な睡眠時間は7時間くらいと言われています。
日本人は平均しても5-6時間の人が多いのではないでしょうか?どうしても都内勤務の方は通勤だけで時間を取られてしまうことが多いでしょう。なので、根本的な夜の睡眠時間の確保が難しい。そんな方は昼間でスキマ時間を見つけて、実践すると違うかもしれませんね。
睡眠カフェ、ずっと気になってました。大手町だと遠いのでなかなか行けないですが、近くにできたら行ってみたい。また、コーヒーを飲んで20分仮眠すること(コーヒーナップ)自体はオフィスでもできるし早速試してみます。
へええ、コーヒーと昼寝の相性がいいとは知らなかった!
コーヒー+昼寝の効果はかなりあると思います。個人差があるのかもしれませんが、個人的には効果があると思い、続けている習慣です。
私は、オフィスでの昼寝は習慣化して、午後の生産性向上を実感できています。

ただ、注意点は、長く寝すぎないこと。

そのためにコーヒーを飲んで寝ることは効果的だと思います。

昼寝は15分から20分程度が良い感じです。

30分以上寝てしまうと、単なるリセットボタン以外の弊害がありそうです。

あくまで私的な体験ベースではありますが。

Googleのように、社内に仮眠スペースがあれば良いですね。
上級者は昼酒ナップ
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