「睡眠は90分サイクル」はウソ!? 睡眠界の権威が語る“最高の睡眠”をとる方法

コメント

注目のコメント

• 村上 臣

  『転職2.0』著者/武蔵野大学アントレプレナーシップ学部客員教員

  ・2019年05月31日

  well-being や健康経営が話題になるにつれ、日々の睡眠の質にも脚光があたってきていると思います。先日参加した経営者向けのカンファレンスでは、なんとパラマウントベッドが協賛しておりより良い睡眠のための寝具をデモ展示していました。寝る間も惜しんでハードワークをする経営者にとっては、深い睡眠は非常に大事ですよね。
  
  私は元来ロングスリーパー気味で、学生の頃から一夜漬けや徹夜がとても苦手でした。自身の傾向を早いうちに把握できていたので、どんなに忙しくても必要な睡眠を確保するようにしています。
• 横山 喬亮

  税理士法人勤務 manager【MAS、経営企画・立案PJ、医療PJ、研修PJ】(元数学教員)

  ・2019年05月30日

  この記事を読むと睡眠負債で倒産しそうな自分がいました。
  
  朝は代謝が良い気がしてたのと、寝る前に手が暖かくなるのは深部体温の周期なのですね。勉強になりました。
  
  15分の入浴後90分後に布団に入ることと、朝起きたら光を浴びながらガッツポーズでもして、スマホのアラームのスヌーズ機能が8分ごとに朝私を攻撃してきます。スムーズをやめて20分に設定してみようと思います。
• 佐久間 大

  夜の同じ時間帯で眠気が来るようにして、朝も目覚まし無しで起きられるリズムで生活できると、日中の眠気も無く入眠もスムーズに行えている気がしています。
  
  我が家は録画文化があるので、夜の番組で気になるものは一通り録画をする傾向があり、最近ではHuluを利用してCM無しでドラマを観たりします。
  
  そう考えると、記事にもある通り起きている間の時間の使い方を工夫する方が、よっぽど有益ですね。