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ただ、筋トレ後のモチベーションとしてステーキを食べている人もいそうな気がするので、継続ツールとしては有効ではないでしょうか。
しかし、筋トレ後にステーキ、はそもそもしないですね。なんかキモチわるくなりそうで。だから、ジム出た後はクレープとかアイスクリームとか食べてます。原宿で。ワタシ 笑
筋トレして筋肉をつけたいならば、ステーキだけでは足りないので、結局プロテインを毎食飲むことが大切です。
最近、ミルクプロテインの飲料がコンビニで増えましたね。ライザップもバー形式のお菓子を出しています。
昔はサラダチキンでしたか、摂取する手法が増えたのは健康志向がマーケットときて大きくなった証拠ですね。
トレーニングの後くらい好きなもの食べさせてくれよ〜ん♪と思い、いつも本能の赴くままに好きなものを胃袋に放り込んでいます。
追記 タイトルにクレームしている人がたくさんいた。本文の前にコメント読めばよかったな。
前提として筋肥大を目的としたトレーニングであれば、確かにトレーニング後にステーキを食べるだけでは不十分です。
糖質もしっかりと適切な量を取らなければ、筋グリーコーゲンが回復しづらくなりますし、筋タンパク質が分解してしまうと言われています。
シェイプアップを目的としている場合は、基礎代謝をしっかり把握して、食事のコントロールと筋トレ、有酸素運動。
この手の情報は今やネットに溢れてるので、知識を得ながら生活を見直すのが随分楽になったと思います。
言っていることは正しいと思う。
筋トレ後に100gのステーキを食べるだけでは
全然足りないということです。
24時間の間に600gというのは、経験的にも
概ね間違いない。
私の場合は、ベンチプレスで重量を20kgから
段階的に上げて、締めに100kgを6回、これを
2セット挙げて、直後にプロテイン、夕食はステーキを
300〜400gくらい、翌日も総合して300〜400gくらい
の肉を食べる、というのを週に一回ルーティンワーク化
しています。
ヘビーな筋トレを毎日する必要はない。週に一回か二回で
十分効果があります。
これを2年間コンスタントにこなして、
ベンチプレス は50kgから110kgまで挙がるように。
体重は5〜6kg減少。つまり筋量が増加したということ。
身体も軽くなり、海外出張のたびに経験する
五十肩の痛みは、ほぼ過去のものとなりました。
ちなみに小生は筋トレ後にプロテインをしっかり飲んでから、いきなりステーキで食事するのが休日のルーティンです。最高の一言に尽きます!
その後の栄養摂取は?さすがにステーキは胃が受け付けませんので、やはり枝豆にビールとか冷奴に酎ハイに限ります。