集中力を持続させて「効率的に働く」ためのちょっとしたコツ
コメント
注目のコメント
かなりの頻度ででますね、集中の作り方の話。
手前味噌ですが、自分の特性を知って最大パフォーマンス出すためには、計測・見える化がすごく大事です。
アスリートは、ストップウォッチとか体組成とか計測結果をもとに自分の状態・特性を知り、それによって自分を高めています。
ぼくらもプロのオフィスワーカーとして、計測し高めるために、JINS MEMEという集中計測ツールを作りました。
ぼくは、16-18時がベスト、30分スパンが1番仕事に集中できます。個人的には、さらに休憩を取る時間をしっかりと決めておくのがマストです。そうすれば自然とタスクにミニ締め切りが設定されるので、絶対に休憩までここまで終わらせるぞ！というモチベーションが生まれて生産性が上がります。
短時間で気分をリフレッシュするのは大事です。記事で紹介されている「10分の瞑想」や「1分間目を閉じて深呼吸」も良いと思いますが、この手の手法は人によって効果が違うので、幾つかリフレッシュ方法を追加します。
「遠くの景色を眺める」
高層ビルで勤務している人にしかできないかもしれませんが、高いビルから遠くの景色を眺めると、短時間でリフレッシュできます。
「買い物に出かける」
近くのコンビニまで行くと、軽い運動にもなるので効果あります。意識していつもと違うルートを使うと尚更良いです。
「同僚に話しかける」
なんだかんだでこれが一番効果あります。雑談ほど気分がリフレッシュすることはないので、在宅勤務と比較した際のオフィス勤務の貴重なアドバンテージです。
「掃除や晩御飯の準備」
在宅勤務の時は、仕事とプライベートを意識してごちゃまぜに進めると、仕事もプライベートも効率的に進みます。
