正しい睡眠で脳機能改善 実践すべき5つの方法

コメント

注目のコメント

• 石角 友愛

  パロアルトインサイト CEO

  ・2018年11月25日

  時差ボケと常に戦っているので睡眠の質を少しでも高める為に色々なことを試しています。でも一番今のところきくのがメラトニンを飲むことでしたが、絶食もやろうと思いました。シリコンバレー近辺では睡眠の質を高める為のAI搭載型のヘアバンドやアイマスクも売っていて、脳波をトラッキングして見える化するだけではなく、良い睡眠を促してくれるものもあります。
  
  例えばスリープシェパードという会社など。https://sleepshepherd.com/
  
  脳波を収集されることに抵抗がなければ、こういうデバイスを使ってみて何が自分に合うか試すのがいいですね。
• 小林 孝徳

  株式会社ニューロスペース 代表取締役社長

  ・2018年11月25日

  うん〜、タイトルはキャッチーだが、書いてあることが普通すぎるし、まじっすか？と言う内容。ラベンダーとか個人差あるしエビデンスレベル低いと思う。カフェインも午後2時以降とか…
• 細江チャーリー 啓太

  あ あ

  ・2018年11月25日

  重要性は誰もが認識しているはずですが、睡眠ってまだまだ軽視されがちな領域だなと思います。
  
  極端な例かもしれませんが、例えばサッカー日本代表が試合前に「昨日決起会遅くまでやってて、ちょっと睡眠足りなくて眠いんです汗」とか発言したら相当バッシングをされてプロ失格と言われそうな気がするのですが、なぜが一般的なビジネスパーソンだと普通の会話として成立してしまうなと思います。どちらも同じプロであるにもかかわらず。
  
  とはいえ、業務量や海外出張、子育てなど、いろいろな背景がある中で、いきなり完璧にするのはなかなか現実的ではないとは思うので、寝具を自分に合ったものに変えてみたり、飲み会を少し早めの時間にしてみたり、小さなことからコツコツやっていくのが大事だなと思っています。