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私の場合、人前で失笑を買ったことがトリガーになって、いつでも人前に出るときに、その記憶(アンカー)が引っ張り出され、緊張する。
しかし、出だしは緊張するものの、発表してくるうちに緊張がほぐれ、練習の成果をまずまず出せる。
つまり練習量と用意周到さが緊張をカバーしてくれるのである。
ざっくり、中間型が半数で、土壇場に強い人は1/4、弱い人は1/4。
もちろんこれだけで決まるわけではありませんが。
ある程度は慣れで対応できます
誰だって緊張するんですよ。ミスしないで完璧にこなせる人なんていません。だから、緊張しないようになんて考える必要はない。
あっ緊張してる、落ち着かなきゃって考えると、どんどん固くなる。
自分のステージのために、集まってくれてありがとう!くらいの気持ちで臨めばいい。ちょっとくらい失敗したって、それも愛嬌になるし、印象に残ります。共感も生まれやすいです。
例えば、緊張しているなーと思ってきたら時計を触る。ブレスレットをくるっと回す。リラックスしている時に同じ動作をして、あ、いつもと同じで大丈夫と思うのがいいそうです。
少なくとも私には効くようで、これでだいぶ楽になりました。
ただ、この流れを作られた第一人者の方も、ご自身のコンサートでは文字通りブルブルと震えあがっておられるので、緊張と仲良くなるのはやはりそんなに簡単なことではなさそうです…
日本では耳にしたことなどありませんでしたが、コチラではコンクールの際など、おクスリを使ってしまうミュージシャンも多いようです😳
ただ、面倒くさいと思ってしまうのは直らないです。
なんども経験して場慣れするしかないんでしょうね、緊張を減らしていくには。