瞑想がキャリアアップにつながる理由
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この記事からは瞑想がキャリアアップに繋がる理由を読み解くことができませんでした。
このタイトルにするのであれば、まずは瞑想した場合としなかった場合でのキャリアの差のエビデンスを書いてもらいたいです。
注目のコメント
最近ではマインドフルネスなど専門書籍や記事も多く見かけるようになりました。私自身、瞑想といった自分との向き合う時間は既に必要不可欠です。
とはいえ、馴染みもなくなかなか取り組めない方も多いのではと思います。
そんな方におすすめなのはサウナです。汗をかくことで交感神経の刺激となり、リラックス効果だけだなく代謝もあがります。
暑いところに身をおきますので、自分との戦いになります。そんなときに、自分自身を振り返ったり、その後の水風呂や休憩など瞑想に近い効果が得られると思います。
ただそのときに、息を整えることを意識するのはもちろんですが、無理をしすぎないこと、水分補給はしっかり行うこと、体調が悪いときにはサウナは控えることなど健康を前提としてもらうことを忘れずに。剣道歴23年目で、部屋でもよく黙想（座禅とかなり近い）します。ストレスが掛かっているときも勿論ですが、むしろ物事がうまく進んでいてかなりのアドレナリンが出ているとき（睡眠時間が短くても疲れを感じないとき等）こそ心を落ち着かせるためにやってます。ほか併せてやるのが下記で、あくまで実感の話になりますが相当効果が高いです。ご参考までに。
・風呂に入りながら目をつぶって口を開けて上を向き、声に出さないまでも「あー」と息を吐く。息と一緒に力も体から抜いていく。10-20分だらだらする。ちなみに一つの音声だけ頭に浮かべ続けると雑念が消えるのでおすすめ。
・ピアノクラシックを流し続ける。ロック、ポップスは厳禁。ベースが強いものも控える。僕の場合はトビュッシー、あとはショパン。
・Apple watch搭載の深呼吸機能。これは本当にすごい。このために買ってもいいぐらい。鼻で吸って口で吐く。
https://forbesjapan.com/articles/detail/15478
・食事を極力軽めに。熱いもの、辛いものは控える。SAVASのミルクプロテインがオススメ。
https://www.meiji.co.jp/dairies/milk_drink/savas-milk/
