【保存版】パフォーマンスを上げる「健康ルーティン」85選
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運動や睡眠そして飲酒の情報は溢れていますが、意外に盲点なのが目の疲れ。
デスクワークの人は目を酷使しているはずです。そして仕事外でも常にスマホを見ているので、酷使を実感です。目を酷使している人は肩凝りもある人多いと思うので、なんとかしたいですよね。
・mtgが終わったらぼーっと遠くを見る
1時間ごとというよりmtg終わったらでも良いかも。やってみます
・ニュースは読まずに聴く
というのを継続中。Google homeやVoicyにて
・気づいたら遠くを見ながら首と肩を回す
肩凝りやばいっす
注目のコメント
神経質になりすぎない範囲で、かなり実践していきたいものばかりです。共通していて、一石二鳥にも一石三鳥になりそうなのが、
⭕️運動→現代の「百薬の長」
⭕️マインドフルネス（遠くを見ながら？！）
⭕️気になったら病院に行く
⭕️ナッツ・自炊
❎お酒→禁酒 or 節酒／機会飲酒
❎タバコ→禁煙
など。あと稲葉先生の「習慣にこだわりすぎない」のもメンタル的にも良さそうです。
健康はもちろん、長期投資の視点から見ても面白く、経済メディア的なインプリケーションが多いです。100シリーズで85選ということは、どなたか直前で辞退されたのですかね…残りの15選はコメント欄の皆さまのルーティンを参考にしたいと思います。
私の健康ルーティンは"愛犬とのあさんぽ（朝散歩）"です。雨が降っている日でも、大雨でなければ愛犬にレインコートを着せて、散歩してます。メカニズムはよくわかりませんが、幸せな気持ちになれるのと、今日も一日元気に過ごそうという活力が湧いてきます。とても良い特集。昨日の「食」に関する特集と合わせて読むと、より実践的になるように思う。何事も程度問題ですが、体の動かし方と、何を食べたり飲んだりするかが、健康を大きく左右するということがよくわかりました。お店に行った時のメニューの選択が少し変わりそう。
もう一つ、Newspicksには優秀な医師のPickerの皆さんがおられるので、こういう特集が組める、ということを一つの価値として感じた。
