【超簡単】人より「長生き」するため、今日からできる7つのこと
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毎日2kmの距離を車で通勤していたが、最近徒歩通勤に切り替えると体脂肪が少し減った経験をした。筋トレとプロテインがトレンドではありますが、映えないウォーキングの方が効果的かもと感じています。耳から学習もできています。
肉食と食べ過ぎて健康診断で少し数値が悪く、先日病院に行ったら半年後に再検査でした。ここから野菜たっぷり、タンパク質適正のルールに真剣に取り組んでいます。かつお節などの出出汁や味噌を有効活用しています。具沢山味噌汁はおすすめです。
睡眠はアップルウォッチ で管理して6時間寝れるようにしていますが、人間関係を大切にしチームの仕事パフォーマンスを上げることも大切だと気づきました。
100歳まで生きるために毎日コツコツしていきます。
注目のコメント
『人より「長生き」する』というタイトルはいただけません。人と比べるのではなく、健康な老後を維持できるかがポイント。長生きしても他人におんぶにだっこでは価値がありません。
タイトルはともかく、内容は真っ当。特に、適度な運動が一番大切でしょうね。すべての項目について、やったほうが良いとは皆さん知っていますよね。でも、それらを実行し続けるのはなかなか難しく、考えるべきはいかに生活の中に織り込んでいって習慣化していくかかだと捉えています。その秘訣が知れると嬉しいです。
それから、人間関係の説明に『高齢患者が半年後にどの程度元気でいられるかを知る最良の指標のひとつは「この1週間に何人の友人や家族に会ったか」を尋ねることだ』とありましたが、これは少し考えさせられました。週に何人お見舞いに来てくれる人がいるかは過去の人間関係のテストみたいなものなんですね。せっかくなので、今年の年初から続ける自分のコミットにしておこうと思います。
ポジティブに考えることに加えて、感謝の気持ち、ポジティブなフィードバックを人にお伝えすることも毎日の日課にしようと思います。ポジティブに自分で自分をコントロールできれば良いですが、外からのポジティブフィードバックは、自分の強みに気がつき、自分を認めてあげることのできる良い手法だと思います。まずは、自分から外に対してそれができているか、行動にうつしていきたく思います。