体内時計に合わせた生活が、高パフォーマンスへの近道になる
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若い方もたくさん見ているでしょうから、
ぜひぜひ勘違いしないでほしいのですが、
負荷を最小限にした生活は
パフォーマンスを最も発揮できるけれど、
意図的に負荷をかけないと
パフォーマンスの最大値が上がらない。
こんなご時世だから、
会社や上司の方針/計らいがあったとしても、
自分の意思で、
「パフォーマンス値をどう最大化させるのか」
に向き合うのが大切だと思います。
そして、
負荷かけすぎで寿命削りまくってるような方には、
ぜひぜひ実践してほしいです。
注目のコメント
適度な睡眠と運動、バランスのよい食事、というベースに加えて自分の型を知るということが主な記事の内容です。
食生活が掴めないという方には、自分が食べたい量を3割減らすことをすすめます。少ないと思われますが現代人はカロリーを摂りすぎているので、栄養失調になることはありません笑。
食事を減らしていくと体内が空っぽになり、自然と欲しい(必要な)食事を欲するようになります。コーヒーなどの間食をいつものサイズでなく小さくする、大盛りを頼まないなどできるところから始めましょう。ベッドで寝る以外の事をしない。
ソファで寝落ちするという意味ではなくベッドに入ってからの惰性スマホ、これが一番体調狂わす要因。めちゃめちゃやっ出ますが、ベッドに入る頃には心身ともにバッテリー切れでスマホのブルーライトがあろうが別室の照明が漏れていようが寝れてしまう。
まずは記事にあるように寝る時間を、決めてしまおう。
目標24時!ここに出ているように綺麗に4つのタイプに分かれないかもしれませんが、自分の”パフォーマンスパターン”は把握した方がいいと思います。もちろん、誰かと仕事をする以上(企業でもフリーランスでも)他の誰かのパターンに合わせないといけません。海外だと時差もあります。なので100%自分のペースで、という訳にはいかないこともありますが、理解した上で調整するのとしないとでは違うはずです。