【神経科学者が解説】脳の機能を向上させるシンプルな4つの習慣
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脳を知るなら
「おにぎりは30分かけて食べなさい」
の本が科学的な内容も簡単に書かれているので入ってきやすいですよ。
https://www.amazon.co.jp/おにぎりは30分かけて食べなさい-〜ブレインストレッチで鋭い集中脳をつくる〜-本田-ゆみ/dp/4814201915
注目のコメント
産業医の大橋さんが睡眠時間を担保することを念頭に
日常のスケジュールを考えるべきと言及されていたのを
思い出します。やはり大事ですよね、睡眠。
私個人は、睡眠不足の状態だと、ほぼ一日頭が機能しない状態に陥るので、寝ることを優先しています。
社会人になってから徹夜はたった二日のみです。
この二日は、今でも思い出すだけで、汗がでる修羅場でした…。
普段、出張が多い私は、ホテルのベッド周りに、
シバの木のアロマの香りを散布して、香りを吸い込んで
寝ると、目覚めがとても良いです!オススメです。1. 1日にひとつ、ささやかな「できたこと」を褒める
これはできそう!
2. 20分間の有酸素運動をする
生産性向上により時短が必要。
3. 新しい言語を学んだり、楽器を習う
ジャズギターをあらためて習いたい。
4. 質のよい睡眠をたっぷりとる
仕事から早く帰る。
直感的に働き方改革がまず1番はじめにしなければ行けないなと記事を読んで思いました。「新しい言語や楽器、あるいはジャグリングに挑戦」を実践したい。「幸福感が得られることは何でもやってみよう。」に共感。
大きなことを準備して時間かけ行うより、今日から小さなことから。