睡眠不足と燃え尽きを克服する3つの方法

コメント

注目のコメント

• 百武 美沙

  慶應 医師

  ・2019年09月04日

  渡米して一番初めに感じたことは、
  【睡眠時間が確保できる】
  です。
  
  医療現場の話になってしまいますが、当直などの影響もあり、多くの日本の医師は常に睡眠不足な状態を強いられます。
  
  アメリカの研修医は、勤務と勤務の間に最低どれくらい間隔が空くべきか、連続勤務可能時間、週に何時間勤務して良いか、などが細かく決められており、それを厳守できない病院は研修医の教育施設としての権利を剥奪されてしまうほど、厳しく取り締まっていました。
  
  医療従事者の心身の健康を守るために、十分な睡眠時間を確保できる働き方のルール作りが喫緊の課題ですね。
• うた まろ
• 住 潤一

  電子部品メーカー

  ・2019年09月04日

  睡眠不足と燃え尽きは密接に関連しているそうだ。以下の３つを克服法として示されている。
  1. 強制的に睡眠を取る時間を増やす
  2. 睡眠を取るべき科学的根拠を探す
  3. 完璧さより進歩に注目し、睡眠習慣を整える
  
  睡眠によるメリットを自覚して、改善していくことで健康やキャリアにプラスの効果が期待できる。
  
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  脳内の情報整理、ストレス軽減など多くのメリットがある。また人生の1/3は睡眠。寝具や寝間着を変えてみることでも睡眠の質は向上する。検討の余地があり。