【睡眠研究医が警告】若者が「朝活」をやめるべき理由
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二日酔いだとしても95%早起きします！！早起きしないほうがパフォーマンスが落ちます。※5%は前日のテキーラとかジョッキを飲まされすぎて本当に起き上がれないレベル。
朝ごはん食べないです（サプリだけノープロテイン）
昼ごはん食べないです（サプリだけノープロテイン）
夜は少し多めに食べます（筋トレ前のプロテインとおにぎり、筋トレ後に多めの食事）
眠気は基本来ないです
親も自分も夜型人間です
超繊細人間で細かいことを人一倍気にするタイプで営業なのでストレスはすごいとも思います
でも毎日必ず朝5時に起きて朝7時の勉強を毎日してます
高重量BIG3を中心とした筋トレしてまして、プロテインは1日ゼロ杯から一杯です。BIG3の負荷は平均より1.5倍以上ぐらいです。
サプリは摂ります
昼酒も夜酒もお付き合いも週一から二で行きます
二日酔いでも起きます
ちなみに無理してないです
あ、二日酔いの時だけ朝は無理してますが、勉強しながら体調の回復を待ってます
なぜか前より風邪引かなくなりました
まあ結論人によるので、記事も参考程度にして自分に合ったものを取り入れるといいかなって思います。私も試行錯誤して自分に合ったやり方が見つかって、勉強筋トレ仕事のど安定なルーティンを手に入れました。記事の批判ではなく、あまり参考にしすぎてしまうと、例えば他の原因で日々の生産性が落ちているのに（食事とか）自分は夜型だからとか、朝型だからとかやってしまうと間違った方向にいってしまうなって個人的な体験から思いました。
睡眠もそうですけど、食事運動（のタイミングと内容）が基本です。卵が先かニワトリが先かではないですが、私は食事運動があっての睡眠だと思ってます。（自分の場合は）
私は何も取り柄がない人間ですが、仕事の勉強、仕事筋トレなどの日々の活動量だけ自信を持っております。
注目のコメント
こういう記事どんどん出して欲しい。ちなみに私は絶対的な夜型です。いくら遅くまで酒飲んでも夜に寝落ちした事は一度も無いし、逆に朝はどうも乗ってこない...でも世の中的には朝型＝正義みたいな節があるのを変えて欲しいなー。
そのせいで夜型の人は別に夜型を推奨しないし夜中にMTGをセットする事もないけど、なぜか朝型は強要してくる。それが絶対的に良いものだと相手の事を無関係に押し込んでくる。。
もう40歳過ぎたし働き方改革云々より、パフォーマンスの高い時間に仕事したい。ただそれだけなんですよね(^_^;)「ダイバーシティ」という言葉はすでに目新しいものではなく、人はそれぞれ違った背景や特性を持っていて、それらを包含し、活かしていくことで豊かな社会が実現できるという理念が推し進められています。
一方で、個人差が非常に大きい体内時計ですが、「体内時計のダイバーシティ」という概念はまだあまり存在しないように思います。
体内時計の多様性を活かした社会。人がそれぞれのinner clockを大切にして、最も健康的に生活でき、イキイキと働き、学び、遊び、暮らせる時間を送る。そして違いを活かした役割分担がある。
そんな未来を、ずっと想像しています。これが広く認められるようになったら、意外と激震な話題でしょう。
私立の一部から10時授業開始の学校が現れ、学力も上がるとなると、追随が出てきて・・。
部活をどうするのか。
塾やお稽古事は大困り（従来の時間にお教室できない）。などなど。
夏休みの地域のラジオ体操は「子ども（の一部にとって）虐待だ」という意見が出てきたりして。
記事読んでなるほど納得納得と実感に合うこともあれば、未消化・疑問の部分もあり（マクロでなく個体レベルでの対応等）ますが、注目はしていこうと思います。
