ああイライラする。人に腹が立って仕方がないときの対処法

コメント

選択しているユーザー

• Takahashi Hirokazu

  精神科医

  ・2019年05月06日

  イライラなど不快な感情の原因は、自分の中の期待か自己犠牲か先入観のいずれかあることがほとんどです。このため期待も自己犠牲も先入観も少ない人ほどイライラしにくく不快な感情も生まれにくい傾向があります。その中でも期待は｢〇〇するのが当たり前だ｣という思い込みであり自他への要求水準なのでこれが高まるほど対象をマイナス査定しやすくなり不快な感情が増えます。
  
  期待を減らしたい時は｢文句があるなら自分でやる｣というマイルールが有効です。｢人それぞれ｣現在地も目的地も違うので自分の近道や正義を人に押し付けず、｢ライバルは過去の自分｣とします。今無いものがもし有ったら？と考えると期待が増すので逆に｢今有るものがもし無かったら？｣と自問します。些細なことに｢感謝する習慣｣や｢まぁいっか 何とかなるさ 死にゃしない｣などという諦めの境地も期待を減らしてくれます。

注目のコメント

• 正能 茉優

  ハピキラFACTORY 代表取締役

  ・2019年05月06日

  私は「この人は、アメリカザリガニの生まれ変わりなんだ〜🦐」って思うようにしてる。
  ちなみに自分がヘマした時も「私って、アメリカザリガニなのかな？」って思ってしまう。
• 川田 浩之

  中東　出羽守 エネルギー関連

  ・2019年05月05日

  ・全員かぼちゃだと思ってみる。
  ・「やってくれたな！」と声に出してみる。
  
  →「かぼちゃ共やってくれたな！」となる。
  
  →　まあかぼちゃだし仕方ないなと思える。