燃え尽き経験を億単位のビジネスに 29歳女性起業家の成功の秘訣
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日常生活に瞑想を取り入れている方の話を聞くことがありますが、まとまった時間を毎日取るのはやはり難しいとのこと。でも慣れてくると電車や信号待ちのほんの少しの時間でもプチ瞑想状態になれるそうで、スキマ時間で工夫して自分を癒してあげることもできるんだなぁと思いました。
たぶん様々なニーズがあるので、記事にある通り、瞑想のメソッドを詳しく深めるよりも、様々なコンテンツが集まっているのがいい目の付け所なんだと思います。
ちなみに個人的な解釈ですが、瞑想の効果は、ぐちゃぐちゃした頭の中(特に左脳)から一度離れてすっきりしたり、それによって本当に大事なことだけすくい出すことだと思っています。なので、必ずしも部屋に座って目を閉じなくても、例えば運動など体に集中することでも瞑想と似た効果を期待できます。実際に、ヨガは体への集中をもたらすので初期的な瞑想と言われることもあります。瞑想は僕も離婚する前後くらいから習慣的にやってました。
最初は5分間瞑想でもらそれが永遠かのように感じた記憶がありますが、毎日地道に続けていれば苦ではなくなまりす。そして、心の平穏を感じることができます。
その平穏が瞑想をしていないときでも感じられるようになってくると効果がかなり出てきた証拠だと思います。
僕は、瞑想実践の多くを、ケン・ウィルバー氏から学びました。『ワン・テイスト』や『インテグラル・ライフ・プラクティス』はおススメです。瞑想法って1000以上あるんですね笑
しかし、アメリカの80％の人が週7で瞑想をしてるって、どれだけ瞑想に信頼置いてるんでしょう…
瞑想もいろいろありますが、禅で言うなら重要なのは呼吸ですね。
息を吐くときに副交感神経が働くので、リラックス効果があります。息をゆっくり吐き出すことに重きを置いているのは、そのためですね。
何かでイラついてしまったときには、大きく深呼吸することが大切です。
すると、感情との距離が取れます。
