人は30分走れるようになると人生が変わる - 老けない体をつくる歩き方・鍛え方
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注目のコメント
全くランニング経験ない人が、さあ30分走ろう!と思い立った時は、たいていオーバーペースで、10分くらいで息切れします。（かつての私がそうでした）最初はほんと、走りながらおしゃべりできるくらいのスロージョギングがいいです。
記事が紹介している、歩きから少しずつランに移行するのはうまい方法だと思いました。個人的にはランニングマシーンだと、傾斜最大にして早歩きの方が運動長く続くし、心拍数もかなり上がるし、膝への負担も少ないのでおススメです。
とはいえ、ランニングしてる人で太ってる人はあまりみないから、ランニングしたら痩せるというより、痩せてたらランニングし続けられるという意味で、まだ痩せてるという確認としてランニングは有効な気もします。笑どこかのブックマークでは、運動、野菜、睡眠、瞑想と聞いた気もするでゲソが、とにかく私には運動が不足してるでゲソね。今年の秋〜冬は走らんかでゲソね。あとはドラムもそろそろ・・・
