【武部×平井】健康にいいことを習慣化するコツ
コメント
注目のコメント
良かったことばかりを話してますが、約15年前に食生活について突き詰めすぎたところ3ヵ月で体重が15キロ落ちてしまい（181cm 80kg→65kg）、周りの人に病気になったのか？と言われ続けたことがあります、、
それ以来体重を増やす方法を模索していますがなかなか見つからず、良い方法ご存知の方がいたら教えてもらいたいです。（暴飲暴食と筋肉量増やす以外にて）
減量法（ダイエット）ばかり注目されますが、健康的な増量法（デブエットw）も以外とニーズあるのではないかと思うこの頃です。こういう健康への努力が難しいと思う人は、一度健康を「味わってみる」のが1番だと思います。
仕事のパフォーマンスが上がったり、痩せて服が似合うようになったり、「シュッとしたね」と褒められたり。
そういう体験をすれば、能動的に取り組もうと思えるはず。
逆に人から「痩せた方がいい」などと言われるだけであれば、それを行う意義を自分の中で見出せられないので、「自堕落に生活すること」で生まれる「快楽」が優ってしまうのは仕方ないことだと思います。
ちなみに、「野菜を切るのを横着しているような店で食事する」とありますが、正直、常日頃から噛むことを意識するようにすれば、そんな必要はまったくありません。
そんな難しいことではありませんし、逆にそういう店を選ぶ方が面倒かと…。
つまり、武部先生には申し訳ないのですが、推測するに、まだ健康への姿勢は受動的なのかも？と思ってしまいました…。
「習慣化」こそ、難しそうに見えて実は1番楽な方法だと思います！習慣化の根本のモチベーションは「気持ち良さ」とのこと、すごくわかります。私自身も思うところあって年初から今日現在で半年ほど断酒しているのですが、眠りが深くなったり、体調が素晴らしく良かったりと「気持ち良さ」を実感するため、断酒の継続にあまりストレスを感じていません。そう自分に思い込ませている部分もありますが、そういうのが習慣化や継続には必要なのかもしれません。
