もっとハッピーになれる、科学に実証された11のこと。
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注目のコメント
①体を動かす
運動不足の人は運動により、運動過多の人は休息により心身のバランスが整い充実感が生まれます。
②テレビを見る時間を減らす
テレビは発信者の利益のために視聴者の信念や行動を変えるためのツールですからね。
③外に出て、自然と戯れる
自然との調和は心と自然の一体化を促すため充実感を生みます。
④フィクションをもっと読む
実現困難な欲求をフィクションの世界の中で叶えることで自己実現による充実感が生じます。
⑤募金をする⑥ボランティアに参加してみる
誰かを笑顔にするとき心はひとつになり愛による充実感が生じます。
⑦モノではなく経験を買う
原則として所有は快楽を、体験は充実感を生みます。
⑧感謝の気持ちを表す
感謝は信頼と愛を含むため双方の心に自信と充実感を生みます。
⑨もっと笑顔になる⑩遊ぶ時間を作る
新しい行動は新しい感情や体験を生むため、幸せ者であるかのように行動すれば幸せ者になれます。
⑪自分の中で「ハッピーになる」と決めてしまう
慣れてくると信念＝体験は選択できるようになります。ただし「〇〇になる」のは今はそうじゃないという信念の表れですから「〇〇だなぁ、ありがとう」の方が体験化は早いでしょうね。「ミシガン州立大学のビジネススクールが行った研究で、顧客サービススタッフが一日中「作り笑顔」を強要されたところ、逆に気分が落ちてしまったという結果が見られました」
