有料コンテンツの購読
現在、Web上での有料コンテンツ購読機能は準備中です。
ご不便をおかけしますが、有料コンテンツを購読希望の方は
モバイルアプリ上で購読の手続きを行ってください
認証方法を選んでください
ご協力いただきありがとうございます。
いただいた情報は実名認証のみに使用いたします。
利用可能になる機能
コメントの公開範囲が
すべてのユーザーまで開放されます
フォロー中トピックスの投稿にコメント・返信ができるようになります
Facebookで認証を行う
LinkedInで認証を行う
名刺・学生証で認証を行う
お名前の変更には
再度実名認証が必要です
Facebookで認証を行う
LinkedInで認証を行う
名刺・学生証で認証を行う
名刺または学生証を利用して
実名認証を行いましょう
名刺または学生証をアップロード
※ 名刺等の情報は照合にのみ利用します
※ アップロードされた資料は公開されません
入力された情報に虚偽があった場合、認証が取り消されることがあります。
これに同意の上、下記のチェックボックスにチェックして登録を完了してください。
実名認証を行う
を利用して
実名認証を行いましょう
入力された情報に虚偽があった場合、認証が取り消されることがあります。
これに同意の上、下記のチェックボックスにチェックして登録を完了してください。
実名認証を行う
実名認証が完了しました
ご協力いただきありがとうございました。
一層のコミュニティ活性化に取り組んで参ります。引き続きNewsPicksをご活用ください。
利用をつづける
実名認証をして
コメントを発信しよう
現在あなたのコメント公開範囲は
フォロワーのみに限定されています
信頼性の高いコメントコミュニティをつくっていくために、実名認証にご協力をお願いします。設定を行うことでコメントの公開範囲が「すべての利用ユーザー」に開放されます。
実名認証を行う
あとで
学割プラン継続確認
学割プランは毎年月に更新の確認を行っております。
月以降も学割プランを継続されたい方は、
学生情報を更新してください。
学生情報を更新されない場合、
次回更新時に自動解約となります。
卒業される方等、プレミアムプランに移行される方には
1ヶ月無料期間をサービスいたします。
学割プランを更新されない場合
学生の場合
学生の間であれば、またいつでも学割プランにお申込み頂けます。
社会人になる場合
いま、アンケートに答えてプレミアムプランに移行すると1ヶ月無料の特典が受けられます。
ここで「更新しない」を選択すると、後からは1ヶ月無料の特典は受けられなくなりますのでご注意ください。
メール認証をしてください
ご登録いただいたメールアドレス宛に届くメールから
URLをクリックし本人確認をお願い致します。
届いてない場合、見つからない場合は下記から再送と認証をお願い致します。
再送設定する
閉じる
新しいトップページへの
フィードバックのお願い フィードバックを受けて改善いたしますので、ご意見・ご要望をいただけませんか?
タイガー・ウッズが全盛期の頃にトレーニングを公開していた時のことでした。
それ以来実践してきましたが、ボディワークとしてもっとも長続きしています。
ピラティスが最もマインドフルなエクササイズであるとは言い切れませんが、自分の内面に目を向けつつ、普段忘れがちな体幹を活性化させられるのは、ピラティスくらいでしょう。
さらに、関節周りの柔軟性も高まりました。
そのせいなのかは研究中ですが、私自身これを始めてから腰痛肩こりとは無縁です。
初回は世界最大規模のピラティスブランド「BASHIピラティス」を日本で運営する株式会社ぜんの尾崎成彦社長へのインタビューです。
一度体験すると男性がハマる確率が高いそう。今後レッスンを紹介していく予定ですので、どうぞお楽しみに!
瞑想法には身体を止めるものと、動かすものがあるので、どちらか自分に合うほうから入るのが良いと思う。ただ、座禅などの代表される結跏趺坐をしての瞑想は、体を止めることではじめて得られる効用がある。ヨガなどではグラウンディングと称して身体が大地にしっかり根づく状態にしてから瞑想をすることを進めている。すると大地からのエネルギーが背骨を通して頭頂まで上り、最終的に天とつながる感覚を得る。
でも、このプロセス中も絶えず雑念が沸いているもの。それをマントラ(真言)や呼吸に意識を向けることで、雑念の連鎖を断つ(思考と思考の隙間をつくる)。また雑念が出てきたら同じようにマントラや呼吸に戻る。これは慣れの問題であり、瞑想の効果を実感するに従ってコツもつかめる。「むつかしい」という観念をもつと、そういうイメージに固着するので、もっと気楽にエンジョイしたらよいと思う。
脳に良い刺激が生まれ、より他人に寛容になれる。
①日常×瞑想→1分瞑想のような仕事の間でできること
②日常×運動→ウォーキング、スタンディングデスクを取り入れる
③非日常×瞑想→禅寺?がっつり時間を確保しての瞑想
④非日常×運動→フィットネススタジオ
個人的には、①、②からはじめる→習慣化→③④のフェーズに入るのがオススメ。
いきなり気合い入れすぎるとうまくいかない。
ピラティスってどんな感じかな?と調べてみたら、pintrestボードがありました!
結構辛そうな感じがする笑
https://www.pinterest.jp/basipilates/pilates/
単純に動くとスッキリします。
ピラティスもフィール(感覚)ではなく、実際に科学的に検証すると良いでしょう。