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1日に合計13時間以上座る人は11時間前後以下の人に比べ、死亡率が2倍に上昇、一度に連続して座る長さが30分間を超えた場合、リスクはさらに上昇、とのこと。あまり長く座っていることがないのですが、30分に一度は立ち上がることを意識しましょう。東京から新幹線で大阪や神戸に行くと長時間座ることになります。羽田から神戸空港にスカイマークでどうぞ。1日7往復してます。
今の時代、仕事上座り続けている方も少なくないのではないでしょうか。
「一度に座り続ける時間が30分未満の人は、30分を超える人より死亡のリスクが55%低かった。90分以上座り続けることが多かった人の死亡率は、そうでない人の2倍近くに達していた。」

個人的にはリモートワークで通勤も行なっていないので、歩く時間が本当に少なくなっていると危惧しています。適度な運動を行いたいのですが、週一回が限界。。最近は家族で少しの時間でも夜散歩するというのもやってみたりしていますが、毎日はなかなか続きません。
僕も、明らかに長時間座り続ける生活を長年続けています。車での移動や会議が多いのに加え、集中力を切らさないために、取り掛かったら数時間席を立たずに終わらせてしまう習慣がいけないのかもしれません。死亡リスクはともかく、腰痛や目の痛み、肥満などの生活習慣病も含め、健康によくないことはわかっているのですが、やめられませんね。時々立ち上がるようにします。
体の栄養源は適度な睡眠・食事・運動で、心の栄養源は夢と愛です。太古の昔より人類は僅かな食べ物を得るためみんなで力を合わせて1日中走り回り、電気もなく日没後は寝ていました。

そのため食べ過ぎ、寝不足、運動不足、孤独に対してめっぽう弱く、現代人の病死の背景にはそれらの影響が複合的に垣間見えるケースが多いです。
忙しい社会人にとって30分ごとの運動は難しいかもしれませんが、歩く時間を増やすだけでも病気を防ぐことができるので、意識的に運動することは必要だと思います。
アップルウォッチからの“stand up”指令を愚直に守るようにします。本気で。
介護施設でも1日中食堂で車椅子に座らせっぱなし、みたいな所があるので要注意。食事排泄入浴趣味等の時に起きて座って行える事や適度にソファやベッドで休む事も大切。
何でも「し過ぎ」は禁物ですね。
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