夜の睡眠は「5時間」でもOK グーグル、ヤフーが勧める「昼寝」の方法

コメント

注目のコメント

• 吉田 たかよし

  受験ストレス心療内科【本郷赤門前クリニック】 医学博士・院長

  ・2017年04月18日

  心療内科医として、この記事を鵜呑みにすることの危険性を指摘したい！
  必要な睡眠時間については、遺伝子の相違による個人差が極めて大きいといわれている。
  
  確かに、上手に昼寝をすれば、夜の睡眠を多少は減らしても問題はないが、
  かといって、5時間で十分だという人は少数派だ。
  「こうして私はうまくいった！」という成功談に多くの人が飛びつくが、遺伝子の相違を無視してマネしたら、大失敗を招いてしまう。
  
  しかも、この記事のズルいところは、「睡眠は5時間でOK」という誰もが飛びつきたくなる花火をぶちあげ、
  科学的な根拠の解説の部分では、大半の医者が認める昼寝の効果について説明している点。
  全体として、「睡眠は5時間でOK」も科学的な根拠があるような印象を持たれてしまう。
  ミスリードされないように、注意しましょう！！
• 奈良原 裕

  菊名記念病院 心臓血管外科 専門医

  ・2017年04月18日

  最近は、だいたい5時間睡眠の5時起きです。ただ、質の良い睡眠を毎回取れているかというとそうでもないです。質を高めるためには、ルーティンな作業が大切とあり自分もそう思いますが、規則正しく生活することがなかなか出来ず、結果、身体の軽い朝もあればそうでない朝もあります。そう考えると、ポイントは就寝時間や睡眠時間だけでなく、日中の不規則さを出来るだけコントロールすることなのかなと思いますが…難しい。。。
• 新居 日南恵

  manma 代表

  ・2017年04月18日

  睡眠、流行ってるなー。
  
  とはいえは、夜もちゃんと寝たいよね。
  お昼寝もできればしたいよね。。
  
  そんなに睡眠時間短縮したところで、本当に日中は一分一秒たりとも無駄な時間を過ごしてないとは思えないので、諦めて、寝たい。